注目の中高年ダイエットとは戦わないから負けがありません！
どこにでもあるような「食事を節制して、
運動で汗をかく。」といった情報は、ここにはありません。
中高年のダイエットとは、「たたかわないダイエット」。
初めからたたかわないから、負けない。
負けないから続けられるのであれば、勝ったも同じことです。
なぜならあなたの健康維持には、終わりが無いからです。
ここで「続けられる方法」を、知ってください。
自分だけの「できる方法」を見つけてください。
あなたの知らない、無理をしないダイエット方法が、ここにあります。
メンタルダイエットとは？
日本人の三大死因である、がん・脳卒中・心臓病は、
実際に発症する60代以降では、すでに手遅れであることが多いと言われます。
そのため40代のころから、事前に健康診断を受ける必要が出てきて、
60代からが多い「老人病」に代わる表現を作らなければなりませんでした。
これが、「成人病」という言葉の由来であり、もともと、
老人病を予防するという意味で作られた、日本固有の単語です。
この成人病のひとつである心臓を疾病した私は、
医師から運動を禁止され、自分でオリジナルの肥満解消法を、
見つけなければなりませんでした。
ここでは、ダイエットに限らず、あらゆる成功の方法ともいえる、
手段それ自体を、目的にする、という考え方について話したいと思います。
注目の中高年ダイエット記事一覧
ダイエットを決心したら、まずパソコンに向かうことです。新しいことを始めようとするとき、少し前までは必ず本屋で資料探しをしたものですが、今はネットですべてが事足ります。そっくりそのまま、マネができるようなダイエットなどありません。専門家的視野に立ったアプローチから、減量を考えると、おのずから自分に足りない部分が見えてきます。ですから“ダイエット”というキーワードを中心に検索するのではなく、“肥満” ...
ここからは具体的なダイエット方法をお話しますが、基本は先に述べた“手段自体を目的にする”という考え方です。できることから始め、始めたら続けることのみを目的とする。ということです。これが、途中リバウンドや停滞期があっても、落ち込まない秘訣だと思います。ダイエットにはまず、避けて通れないのが「体重管理」です。しかし太っている時、体重計に乗るのはイヤなものです。ここでは、計ることが楽しくなる体重計と、ヒ...
自分の体に合った適性カロリーを知り、それをオーバーしないように食事の内容を考えるのが、ダイエットの基本でしょう。しかし、カロリー計算が、男性向きではない。と思うのは私だけでしょうか。私は実は料理するのも好きなのですが、食べるのはもっと好きです。食事は人生の大きな楽しみのひとつです。ごはん茶碗一杯160kcal、などと計算しながら、誰でも食事はしたくありませんよね。今まで食べ過ぎたツケが来た、痩せた...
水に溶けない方の食物繊維は、野菜・豆類・穀物等に多く含まれ、セルロースやヘミセルロース、リグニンなどがあります。これらがもつ効用としてはまず、よく噛まないと飲みこめません。なので、そしゃく回数をふやしてくれます。これは、とくに男性にとって肥満の大敵である、早食いの防止になります。また、よく噛むということは、唾液腺を刺激して、唾液の分泌量を増加させます。唾液には活性酸素を除去する作用があります。つま...
それでは具体的にそのレシピを紹介します。...(^^;)男の料理なので、簡単・シンプルめんどくさくない・でもおいしい、をモットーとします。----------------------- 作り方例（れい）------------------------材料ベーススープ（15杯分くらいかな。）水 2リットル位ベーコン 1枚たまねぎ 大2個にん...
中高年のダイエットで運動を考えるとき、大切なのは食事による体重減が軌道に乗ってからということです。それを判断するタイミングはそれぞれだと思いますが、私の場合は当初、停滞期に入ってからにしようと決めていました。ダイエットを始めるとすぐに体重が計画的に落ちる「順調期」になりますが、しばらくすると、体重が落ちない「停滞期」に入ります。ダイエットとは、「順調期」と「停滞期」の繰り返しです。停滞期は個人差が...
「たたかわないダイエット」の最大の特徴は、短期目標の短縮 → 毎日、結果を確認できる。長期目標の延長 → 停滞期でも落ち込まない、リバウンドしない。という2点に集約されます。具体的には、「1ヶ月−3kgを、3ヶ月続けて−9kg。」ではなく、「1日−50gを、半年続けて−9kg。」に置き換えるということです。そこで課題となってくるのが、「長く続ける」ということです。目標体重をクリアすると、ホッと一息...
ところで私のパソコン歴なのですが、初めて買ったのが1994年、マッキントッシュのPerforma630という機種でした。CPU：33MHz メモリ：8MB HD：250MB というスペックで、Windows95が世を席巻する、前年のことでした。インターネットは存在しましたが、接続している個人はほとんどいなかった頃です。（日本政府のホームページ開設がこの年でしたから。…(^^;)）パソコンの急速な性...
具体的には、たとえばダイエットショップのメールマガジンなどで、「1日3分間だけ！腹筋2000回分の運動量！」だとか、「飲んで吸着して出す！宿便無くして○○kg ドッカーン！」だとか、いかにもあやしそうな宣伝文句が、思わぬ吹き出し笑いを誘ってくれたりするようになった、というわけです。それでも一方では、「ホントにいいかも。」と思ったり、「フムフム、なるほど。」と思わず、うなずいてしまうような情報も、同...
今やインターネットで手に入らない情報は無い。といっても過言ではないでしょう。台風の警報発令などは、即時にアップロードされるので、テレビのニュースより早くて正確です。実際、私が住んでいる周辺の小・中学校では、朝7時までに警報が発令されていれば、休校になるのですが、以前、6時55分に暴風警報が出たこともあって、それはネットで確認したのでした。また、ヤフーオークションなどでは数千万円の高級車から、数億円...