中高年ダイエット運動の目的とは脂肪と一緒に筋肉を落とさないため

それではここから、ダイエットにおける真の“運動の目的”という事をお話します。
ふつう、テレビのバラエティー番組などを観ていると、
「ダイエットに挑戦!」といったコーナーで、太ったタレントがぜぇぜぇ、
トレーニングバイクをこいだり、エアロビクスで大汗をかいたりしていますよね。

 

みなさんも、「ダイエットと運動」という言葉を聞いて、
連想するのは、同じような絵づら、ではないでしょうか。
そして、どうしてこんな運動をしなくちゃならないのか?

 

という問いに対して、おそらく、汗をかいて痩せるため。
運動して脂肪を燃焼させるため。

 

という答えが返ってくるのが普通でしょう。

 

でも、それは、間違いです。
まず、汗をかいても痩せません。
水分を補給すればもとに戻ります。

 

また、「水太り」という言葉は、ガセ、です。
ジュースなど、カロリーの高い水分を、多く摂ってしまっているだけ。
体内の水分が6%減少すると、脱水症状を起こすので、
サウナの後でも、ちゃんと、水分を補給してください。

 

つぎに、“脂肪燃焼のため”ですが、「これは無い。」
とは言いませんが、焼け石に水、です。
体脂肪1kgは、7700kcalあります。
10分走ると、115kcal分、カロリーを消費します。

 

百歩譲って、全てが脂肪を燃焼させるとして、14gは、痩せます。
それでも、1kgの脂肪を燃焼するなら、11時間、
距離にして100km走らなくちゃならなりません。

 

これは不可能でしょう。

 

それなら、なぜダイエットのときに運動しなければならないのか、
と言えば、その目的は、「基礎代謝を下げないため」なんです。
ダイエットするということは、体重が減ることで、
体重が減るということは、基礎代謝が下がることを意味します。

--------------------- 例(れい) ---------------------------
たとえば前項の、体重100kgのフツーB。
そのまんまの基礎代謝を、3000kcalとします。
つまり、100kgの体を維持させるのに、必要最低限のエネルギーです。

 

こいつがなんも運動しないで、絶食ダイエットしたとします。
それで、80kgまで、痩せたとする。
このとき、ただ軽くなっただけなのだから、当然、
体に必要最低限の維持エネルギーは少なくてすみます。

 

体重20kg減は、20%減だから、基礎代謝もまんま同じ比率で下がります。
2400kcal、といったところですか。

 

「だからどうした?」って、ちょっとは考えてみぃな。

 

3000kcalの基礎代謝が、2400kcalまで下がったということは、
マイナス600kcalです。

 

ということは、、フツーBはこの先、永遠に、毎日の食事を600kcal、
減らし続けない限り、また太る、ということになるんです。

 

基礎代謝(必要最低限のエネルギー)が減っているのだから、
摂取量も減らす必要があるわけです。
ましてや“絶食ダイエット”などという無謀にも短期で痩せたのなら、
もともと食べていた量を、永遠に減らすことなど、まず不可能です。

 

必ず、食べなかった反動が来ます。
だからフツーBは、ほぼ確実に元より太った、体重120kgへと
、リバウンド、プラスアップすることが、見え見えなんです。

 

だから、ダイエットでは、基礎代謝を下げてはならない。
だから、筋肉量を減らしてはならない。
だ ・ か ・ ら 、 運 動 す る ん で す 。

 

------------------- 例(れい) おわり ------------------------
と、いうことで、(。。。。。...(^^;)...(^^;))わかっていただけましたでしょうか。