中高年ダイエット運動の目的とは？

それではここから、ダイエットにおける真の“運動の目的”という事をお話します。
ふつう、テレビのバラエティー番組などを観ていると、
「ダイエットに挑戦！」といったコーナーで、太ったタレントがぜぇぜぇ、
トレーニングバイクをこいだり、エアロビクスで大汗をかいたりしていますよね。

みなさんも、「ダイエットと運動」という言葉を聞いて、
連想するのは、同じような絵づら、ではないでしょうか。
そして、どうしてこんな運動をしなくちゃならないのか？

という問いに対して、おそらく、汗をかいて痩せるため。
運動して脂肪を燃焼させるため。

という答えが返ってくるのが普通でしょう。

でも、それは、間違いです。
まず、汗をかいても痩せません。
水分を補給すればもとに戻ります。

また、「水太り」という言葉は、ガセ、です。
ジュースなど、カロリーの高い水分を、多く摂ってしまっているだけ。
体内の水分が6％減少すると、脱水症状を起こすので、
サウナの後でも、ちゃんと、水分を補給してください。

つぎに、“脂肪燃焼のため”ですが、「これは無い。」
とは言いませんが、焼け石に水、です。
体脂肪1kgは、7700kcalあります。
10分走ると、115kcal分、カロリーを消費します。

百歩譲って、全てが脂肪を燃焼させるとして、14gは、痩せます。
それでも、1kgの脂肪を燃焼するなら、11時間、
距離にして100km走らなくちゃならなりません。

これは不可能でしょう。

それなら、なぜダイエットのときに運動しなければならないのか、
と言えば、その目的は、「基礎代謝を下げないため」なんです。
ダイエットするということは、体重が減ることで、
体重が減るということは、基礎代謝が下がることを意味します。

---------------------　例（れい）　---------------------------
たとえば前項の、体重100kgのフツーＢ。
そのまんまの基礎代謝を、3000kcalとします。
つまり、100kgの体を維持させるのに、必要最低限のエネルギーです。

こいつがなんも運動しないで、絶食ダイエットしたとします。
それで、80kgまで、痩せたとする。
このとき、ただ軽くなっただけなのだから、当然、
体に必要最低限の維持エネルギーは少なくてすみます。

体重20kg減は、20％減だから、基礎代謝もまんま同じ比率で下がります。
2400kcal、といったところですか。

「だからどうした？」って、ちょっとは考えてみぃな。

3000kcalの基礎代謝が、2400kcalまで下がったということは、
マイナス600kcalです。

ということは、、フツーＢはこの先、永遠に、毎日の食事を600kcal、
減らし続けない限り、また太る、ということになるんです。

基礎代謝（必要最低限のエネルギー）が減っているのだから、
摂取量も減らす必要があるわけです。
ましてや“絶食ダイエット”などという無謀にも短期で痩せたのなら、
もともと食べていた量を、永遠に減らすことなど、まず不可能です。

必ず、食べなかった反動が来ます。
だからフツーＢは、ほぼ確実に元より太った、体重120kgへと
、リバウンド、プラスアップすることが、見え見えなんです。

だから、ダイエットでは、基礎代謝を下げてはならない。
だから、筋肉量を減らしてはならない。
だ　・　か　・　ら　、　運　動　す　る　ん　で　す　。

-------------------　例（れい）　おわり　------------------------
と、いうことで、（。。。。。...(^^;)...(^^;)）わかっていただけましたでしょうか。

中高年ダイエット運動目的